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    为什么有人一喝牛奶就要拉肚子?教你几个方法应对吧!

    2016-07-28  |  健康头条  |  微信号:baojiandaifu

    为什么有人一喝牛奶就要拉肚子?教你几个方法应对吧!

     

    最近有读者问健康头条(微信号:baojiandaifu),为什么他一喝牛奶就会出现腹痛、腹泻、腹胀的情况,但是泄泻后就立刻好转了。而且吃其它食物也并没有问题,他想知道自己怎么了?

     

    其实出现一喝牛奶就腹泻这种情况,有两种可能的原因。一种是牛奶过敏导致的腹泻,还有一种则是乳糖不耐受。

     

    牛奶过敏的话,只需要去医院鉴定一下自己是否对蛋白质过敏就好。而另一点,乳糖不耐受,就是我们今天要聊的主题。

     

    什么是乳糖不耐受?

    我们平时喝的牛奶中含有大量的乳糖,但是乳糖在人体中并不能直接被人体吸收。需要在某种物质的作用下分解成其它可以被人体吸收的糖,而这种物质就叫做乳糖分解酶

     

    但不是每个人身上都有这种酶的。缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后,乳糖不能被及时分解。简单说,乳糖不能被身体利用,于是肠内就会堆积大量气体,从而导致了腹鸣、腹泻等症状。

     

    我们称这种症状为乳糖不耐受

     

    为什么会有乳糖不耐受?

    出现乳糖不耐受的情况是因为缺少乳糖分解酶,而乳糖分解酶的缺乏,则是基因遗传的问题,目前没有根治的办法。

     

    而且如果在小时候没有或者极少接触过牛奶、乳糖类食物,就不会产生相应的对乳糖的适应性。那么随着年龄的增长,就有可能发生乳糖不耐受的情况。

     

    乳糖不耐受怎么办?

    不喝普通牛奶,对于乳糖不耐受是最有效的。但牛奶好呀,我想喝,那可怎么办呢?市面上其实还有加入了乳糖酶的低乳糖牛奶,因为其中添加的乳糖酶可以帮助乳糖分解,所以饮用这样的牛奶,肠道刺激症状就会大大减轻,甚至消失。

     

    但可惜的是,低乳糖牛奶并不是处处都买得到。有「一喝牛奶就腹泻」的朋友,先确认自己不是蛋白过敏,然后就可以以下方法解决了:

     

    (1)牛奶与谷物一起吃,或者在餐后再食用;

    (2)晚上喝牛奶,或者喝牛奶时少量多次;

    (3)改为喝酸奶。

     

    总之,乳糖不耐受不算一个疾病,而是一种身体的状态,全面的了解,有助于避免不必要的担心。

     

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