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    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

    2016-10-10  |  evahu  |  微信号:evahu-2015

    俗话说“每逢佳节胖三斤”,而现实恐怕是三公斤吧?!好不容易刚熬过了“吃一块月饼热量等于4碗饭”的中秋节,又躺在沙发上度过了随意玩,任性吃的十一长假!就问你一句:还敢上秤吗?

     

     
     

     

    韩国娱乐圈中不乏像朴信惠、秀智、IU这类成功瘦身的女星,不如瞧瞧她们的减肥食谱,今天就来为大家挖一挖荧幕上性感美丽完美身材的韩星快速瘦身的秘密吧。

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

    朴信惠

     

     

     

    这几年大热的偶像剧女主朴信惠其实以前也是个“胖妹纸”,属于易胖体质的她,有一个独特的饮食减肥法,就是吃白菜和黄瓜,6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右,成功的瘦下了10kg。

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你


     

    早餐:黄瓜1根+低脂牛奶1杯

    午餐:半碗米饭+白菜小份
    晚餐:黄瓜1根+白菜小份

     

     

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

    秀智

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     

    经过减肥的秀智无疑成功蜕变,成功进阶为国民初恋,还俘虏了你们欧巴李敏镐的心的减肥食谱是每天早餐吃鸡胸肉、牛奶和地午餐糙米饭搭配沙拉,低脂肪、热量,且补充了丰富蛋白质与膳食纤维,下午6点之后不再进食。

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     

    早餐:鸡胸肉+地瓜1只+低脂牛奶

    午餐:糙米饭+蔬菜沙拉

    晚餐:地瓜2只

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     

     

    IU

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     

    清纯又可爱的IU为了呈现完美的体态,在采访中透露:“以前为了减肥,一天不吃任何食物。每天只是在进行魔鬼式训练,就这样4天减掉了4公斤,现在想起来真的是非常残忍。现在虽然已经开始正常进食,但还只维持在每天只吃地瓜和苹果,基本不去便利商店。

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你
     

     

    一整天只吃苹果1只+地瓜2只+低脂牛奶1杯

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     邵宥

     

     

     

    邵宥属于饮食、运动双管齐下,成功减重7kg她说跟著健身教练认真的运动,加上减肥食谱等方法控制饮食,发现除了体重下降外,体脂肪与肌肉量都有进步。

     

     

     

    早餐:地瓜1只

    午餐:水煮蛋3个+白吐司1片

    晚餐:紫菜包饭3块

     

     

     

    姜素拉

     

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     

    姜素拉是被韩国媒体评为最完美身材的女星,她高中的时候曾经重达72公斤,如今已成功减肥24公斤。被问道保持身材的秘诀时,她说:说实话方法大家都知道嘛,少吃多运动就行了。被问到怎样控制食欲的时候,姜素拉表示:两年来,一直在维持自己的身材,现在已经没有那么辛苦了,最重要的是不能放任自己的身体不管,长1KG的时候减下去也很容易,但是长4KG的时候减肥就比较困难了,所以稍微长胖的话一定要赶紧减下去才行。

     

     韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你
     

    早餐:优格+苹果1个

    午餐:韩国定食(以糙米、蔬菜为主)+南瓜粥

    晚餐:地瓜1个+包菜+白吐司1片

     

     

     

     

    朴宝蓝

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     

    这位女歌手叫朴宝蓝,凭强大的毅力和决心,配合严苛的运动与减肥菜单,努力了4年的时间,77kg减到剩下现在的45kg,整整减去了32公斤,相当于一名小学生的重量!坚持每天花2个小时运动,有氧运动配上重量训练,此外,朴宝蓝也大方公开瘦身期间的终极减肥食谱,姑凉们快学起来!

     

    韩国女星们的瘦身食谱,适合节后胖三斤的我和你

     

    早餐:番茄+鸡胸肉+蔬菜沙拉+地瓜

    午餐:鸡胸肉沙拉+低脂牛奶(或减肥饮品)

    下午三点:香蕉1根+水煮蛋蛋白3个、蛋黄1个

    下午六点:地瓜1只+鸡胸肉1块+蔬菜沙拉

    晚上九点:香蕉1根+水煮蛋蛋白2个、蛋黄1份+核桃3颗

     

     

     

     

     

    文:Eva  图片来自网络

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