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    情!绪!是!会!影!响!智!商!的!

    2016-07-22  |  咪蒙  |  微信号:mimeng7
    情!绪!是!会!影!响!智!商!的!
                                                              (猪坚强 作品)
    “你心情不好,是因为你情商不高。”
     
     
    好。球。烦。
    我们常常会有这种负面情绪。
    然后就被情绪给控制了。
    被老板骂了,一整天都很憋屈,工作完全做不下去……
    跟另一半吵架,干什么都心不在焉,玩都玩不了……
    堵车了、飞机晚点了,特别焦躁,想做点什么,根本静不下来……
    通常我们会觉得,痛苦、愤怒、委屈这些情绪都是不可抗的,我也没办法啊,怪我喽。
    好巧,还真的就是怪你耶。
    真正影响我们心情的,往往不是事情本身,而是我们如何看待这件事。
    我们心情不好,就是因为情绪管理能力不高。
     
     
    你知道不懂情绪管理有多可怕吗?
    它会影响你的恋爱、约炮、婚姻、社交、工作效率、职场发展、混吃等死等一切。
    你不懂情绪管理,就说明你情商低。
    很大程度上,情商比智商更重要。
    有一份针对全球500强企业员工的调查,结果发现:
    无论什么行业,情商和智商对一个人的工作成就的影响,比例最小为2:1,越往高层这个比例越高,甚至到了情商:智商=6:1的程度。
    这个结果够吓人吧?
    事实上,这不是说智商不重要,更不是说傻逼都能成功。
    而是说,当我们被情绪控制的时候,智商就发挥不了了。
    就像恋爱中的人智商为零,因为被情绪控制了。
    所以说,一个人情绪越不稳定,智商的利用率就会越低。
    反之,情绪稳定的人,智商的利用率越高,判断力越强。
    要不要做一个情绪稳定的人?
    那就把下面的方法学起来吧。
     
     
    01
     
     
    不要讨厌你的负面情绪,其实它是有用的。
    负面情绪是干嘛的?它是一种警报,是大脑在提醒我们,有什么事情不对了,我们要做出反应。
    比如焦虑,意思是这件事有点难搞,你要加倍重视啊;
    比如恐惧,意思是这件事有点危险,你要不快速远离吧;
    比如愤怒,意思是这件事不能妥协,你要想办法去对抗。
    所有与“情绪管理”有关的书都告诉我们,不要把情绪当成我们的敌人,它是我们的朋友,是为了保护我们而存在的。
    当负面情绪产生的时候,我们不是要跟它作对,通过它们明白有问题产生了,我们现在就需要去解决。
     
     
    02
     
     
    从1数到10,先让自己平静下来。
    千万别被愤怒牵着走。
    给自己冷静的时间。
    深呼吸。
    然后从1数到10,再强烈的愤怒,等你数到10的时候,都会缓解很多。
    如果是比较大型的负面情绪,那就换个环境,脱离让你生气的人和事,比如出门散个步,逛个商场啥的,离开现场你会平静得快一些。
    比如前天因为稿子引发的一些事,本来挺烦躁的,但是去参加了陈晓和陈妍希的婚礼,看到他们那么幸福的样子,见了很多喜欢的明星,吃了很多好吃的,突然就觉得自己那点破事算个屁,立马原地满血复活呀。
     
     
    03
     
     
    问自己:我产生负面情绪的原因是什么?
    很多时候我们沉浸在一种情绪里,无法自拔。
    特么浪费了好多时间。
    对自己,就简单点,直接点吧。
    问自己几个问题:
    第一,我为什么会产生这种情绪,根源是什么?
    是因为事情不符合我们的预期?
    是因为别人看轻我们了?
    是因为我们被冤枉了?
    第二,事情真的是我想的这样吗?
    其实很多时候有表面原因,也有深层原因。比如我们表白被拒绝,表面上是失望,深层看还有自己的付出被否定的愤怒,以及对自己价值的否定,等等。
    第三,能不能换一个角度去看这件事呢?
    这件负面的事有没有积极的一面?
    搞清楚这些问题,才能更好地解决事情。
     
     
    04
     
     
    把注意力放在事情上,而不是情绪上。
    我们常常跟自己的情绪撕逼,以及打架,打不赢的时候,就开始生自己的气。
    比如,第二天要考试,当天晚上很焦虑,一直提醒自己要早点睡,要休息充足,明明才能好好发挥。
    当晚就特么真的睡不着了。
    然后,我们就开始生自己的气,为什么我睡不着?为什么关键时刻就掉链子?为什么该做的事就是做不好?我是不是个废物?我这辈子都完蛋了!
    可是我们忘了,我们的初衷只是想明天好好考试而已。
    回到初衷就好啦。
    这个时候,我们只需要回到考试这件事,睡不着的话,就滚去复习,复习累了,自然就能睡着了。
     
     
    05
     
     
    对于遗憾,要反思,而不是浪费时间去后悔。
    我们犯了错,总是会说,“早知道怎么怎么就好了……”“要是我再小心点,事情就不会这样……”
    没完没了地自怨自艾。
    对结果有用吗?
    没用啊。
    不如把后悔的时间拿来总结规律、形成经验。
    在犯错这个方面,我还是很有心得的。我写稿经常出错,标题没有取好,文章没有写好。
    对于这种错误,我的第一直觉就是先接受自己的错误,然后我就会想:我到底错在哪儿?其中有什么规律?下次怎么避免?
    我们总说“吃一堑长一智”,其实吃一堑不会长一智,你要反思了才会。
     
     
    06
     
     
    不要太把自己当回事,也不要太把别人当回事。
    我以前衣服上有油渍,还是会有点不好意思,想说自己的脏乱差都被发现了,好丢脸啊。
    然后就懊恼一整天。
    有一天我突然想到,我为什么从来没有看到谁身上有油渍啊。
    这个事实很残酷,那就是,其实我们都没有那么在乎别人。
    你长个痘痘、多两条鱼尾纹、胖了几斤,别人多半不会注意到。当你还不是范冰冰这种量级的名人的时候,你的一举一动都没那么重要。
    说实话,我发现很多人偶像包袱都太重了。
    还有一种情况是,有时候会有一些人来恶心我们,各种明里暗里使坏,这种时候只要想,“哦,这一定是上天派傻逼来考验我,老子不会上当的。”
    一定要记住,“真正比你牛逼的人是没时间鸟你的”。
     
     
    07
     
     
    解决焦虑的方法就是一个动词:做。
    想是解决不了问题的。
    唯有做才能解决问题。
    很多人都问,怎么才能写好文章?为什么我总也写不好?我好焦虑啊。
    我想说的就是,现在你就去写,坚持不懈地写。
    伍迪·艾伦早期每天写50个笑话。
    斯蒂芬·金长期保持每天写5000字。
    如果你去看《巴黎评论》,全球一线作家的访谈,你就能知道,所有牛逼作家每天都保持持续的写作练习。
    当你焦虑的时候,就行动起来,甚至不断重复地练习手头的任务。
    乔布斯就上百次练习自己发布会的演讲。
    最笨的方法往往最有效。
     
     
    08
     
     
    就事论事,不要把事情不好的一面无限放大。
    有负面情绪的时候,我们总是很容易反复去想这事,甚至上纲上线。
    比如,刚跟罗同学在一起的时候,有一次他吃了我冰箱里的面包,我炸了,因为我联想到,他既然现在可以吃掉我的面包,以后我们流落到无人岛,如果只剩一点食物,他一定也会独吞。
    这说明了什么,这说明他不爱我!
    现在回头看,我特么也太作了。
    其实我就直接说,你以后不要吃我的东西,对于吃货来说,这是天大的事!这不就完了?
    在工作中也是,比如领导让你写个方案,然后说你的方案这也不好,那也不好。
    很多人就会放大这件事,领导是不是对我有看法啊?是不是觉得我不是名校毕业的,就看不起我?是不是哪个同事去领导那说我坏话了?
    这时候,其实最好的做法就是就事论事,这也不好,那就改这;那也不好,那就改那。改完了,继续提交。
     
     
    09
     
     
    很多时候,我们的负面情绪来自于自己脑补的故事。
    这种情况在恋爱关系中最常见。
    比如女生打电话给男生,对方没接,女生就开始编故事了。
    他是不是变心了?
    是不是和他办公室那个妖艳贱货有一腿?
    该不会两个人已经开房了?
    我要怎么捉奸?
    还有一个方向是,担心对方出事了。
    他是不是出车祸了?
    有没有被送去医院啊?
    不会躺在地上没人救吧?
    他死了,我可怎么办?
    然而事实真相往往是对方要么在开会,要么在洗澡。
    戏份哪有这么多啊?!
    所以啊,要分清哪些是事实,哪些是脑补,被自己脑补的故事气到,多不划算啊。
     
     
    10
     
     
    被负面情绪干扰的时候,去做你喜欢的事,转移注意力。
    平常就列一个清单,是你最喜欢做的事,比如看个喜剧电影,买个包,或者,撸个管。
    在你郁闷的时候,不爽的时候,掏出这个清单,一项一项地去做。
    是的,心情不好的时候,我们做什么都提不起兴趣,哪怕是平时很喜欢做的事。
    但是,得逼着自己去做,做着做着,你就会发现,心情好一些了。
    我们总认为想法会影响行为,其实,心理学专家们研究认为,行为也会改变想法。
    就像如果我们一直笑,本来不开心,都会开心起来。
     
     
    11
     
     
    前进的力量越强,负面情绪就会越弱。
    很多时候我们被负面情绪困扰,纯粹是闲得蛋疼。
    等你每天都有100件事要做,你就没时间没时间生气,没时间焦虑了。
    应付手头的事,就已经强度满格了。
    在这种时候,更要永远往前看,把自己从负面情绪里拔出来。
    我们要明白自己最终想去哪里,如果是跟去那里无关的事,就不要在乎。
    比如,我们坐上一趟火车,目的地是去上海。
    路上有人说,姑娘你的衣服不好看。
    这会影响我们去上海吗,不会。
    那就不用在乎啦。
     
     
    王小波说,人的一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。
    既然知道自己无能,那就去改变啊。
    心情不好,其实就是我们情商不高。
    因为,发脾气是一种本能,控制脾气是一种本事。
    而且,要记住,“如果你是对的,你没必要发脾气;如果你是错的,你没资格去发脾气。”
     
     
    PS:谨以此文献给全国的驾校教练,如果他们懂得控制情绪,世界将变成美好的人间。
     
    再PS:最近认真研究了一下情绪管理这件事,看了好多书,包括《情商》、《整理情绪的力量》、《情绪急救》、《情绪的解析》、《如何控制自己的情绪》、《积极情绪的力量》等,发现可以写的内容真的好多,一篇文章完全写不下,大家感兴趣的话,下次我再写这个主题。
     
    再再PS:前天有杭州的粉丝给我寄了小龙虾,都不知道具体地址,写了模糊的地址我都收到了,简直感动到泪奔~~~~~~谢谢这位伟大而崇高的粉丝,带给了我几天的好心情!
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